从张家口尚义到拉萨：高原天路自驾远征全攻略

这是一场从华北坝上草原直达世界屋脊的壮丽旅程，全程约3200公里，融合了自驾探险、文化沉浸与自然奇观。以下为您精心规划的行程与策略。

一、核心路线与总览

推荐主线：尚义 → 呼和浩特 → 银川 → 西宁 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨（青藏线G109主干道）。此路线路况相对良好，配套设施较完善，适合首次进藏的自驾者。

总里程与时长：全程驾驶时间约7-10天，建议预留15-20天完成全程旅行，以适应高原并充分游览。

二、详细行程规划（参考版）

• 第一阶段：尚义至西宁（适应与过渡）
  D1：尚义 - 呼和浩特（约300公里）。游览塞外风情，调整状态。
  D2：呼和浩特 - 银川（约700公里）。体验塞上江南，补给物资。
  D3：银川 - 西宁（约650公里）。抵达青藏门户，进行进藏前最后休整，检查车辆。
• 第二阶段：青藏线穿越（核心高原行程）
  D4：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 格尔木（约800公里）。沿途欣赏青海湖，宿格尔木，为翻越昆仑山做准备。
  D5：格尔木 - 唐古拉山镇（约420公里）。正式进入高海拔区，经昆仑山口、可可西里，适应海拔。
  D6：唐古拉山镇 - 那曲（约410公里）。翻越唐古拉山口（海拔5231米），抵达藏北重镇。
  D7：那曲 - 当雄 - 拉萨（约320公里）。游览纳木错，最终抵达拉萨。
• 第三阶段：拉萨及周边游览
  D8-D10：拉萨休整，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街等，适应高原。
  D11-D14：可选择游览羊卓雍措、林芝或日喀则等地。

三、关键准备与注意事项

• 车辆与证件：建议驾驶越野车或SUV，务必全面保养。携带身份证、驾驶证、行驶证，如需前往边境地区（如珠峰大本营）提前在拉萨办理边防证。
• 高原适应：从格尔木开始逐步上升海拔，避免剧烈运动。准备氧气瓶、常用药品（如高原安、感冒药、肠胃药）。
• 装备清单：四季衣物（昼夜温差大）、防晒霜、墨镜、帽子、保温壶、高热量食品、车载应急工具、备胎及防滑链。
• 行车安全：青藏线多路段为冻土起伏路，控制车速，注意避让大货车。关注天气与路况信息，避免夜间行车。

四、沿途不可错过的体验

• 在青海湖畔骑行或漫步。
• 穿越可可西里，偶遇藏羚羊。
• 在纳木错欣赏星空与圣湖。
• 抵达拉萨后，感受布达拉宫的雄伟与大昭寺的虔诚。

这场旅程不仅是对地理海拔的跨越，更是对自我身心的洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您一路平安，扎西德勒！